MBTI 應用與壓力及情緒健康管理專業行政證書課程

一：MBTI 16 型人格

I. MBTI的16種人格類型

透過這四個向度的不同組合，產生16種獨特的人格類型，例如INFJ、ESTP 等。不同的人格類型之間沒有優劣之分，只是反映了人類天生的多樣性。

MBTI的用途

• 自我認知：幫助個人更深入地了解自己的性格、優勢和劣勢。
• 人際理解：增進對他人思考模式和行為的理解，促進更有效的人際互動。
• 職業選擇：提供關於適合的職業方向的參考，有助於發揮潛能。

MBTI 16 型人格分析 / Myer-Brigges Type Indicator

• 我是什麽型？
• 如何與INFJ型的老闆相處?
• ENTJ型的老闆又如何應對?
• 那種性格會容易對自己和同事造成壓力？

II. A) MBTI 測試
B) 不同人格特質與壓力反應

二：負面思想與焦慮

I. 讓學員認識負面情緒的來源和思考，及對我們造成的焦慮。
我們需要提升自我覺醒，學習處理自己的負面情緒，建立正面的人生觀。

負面情緒:

• 常見負面思考模式：
• 非黑即白（全有或全無）
• 災難化
• 受害者心態
• 以偏概全
• 跳入結論

活動：

• 角色扮演（模擬負面思考情境）
• 為何喜歡聽別人的壞消息

II. 認識家庭圖

什麼是健康家庭？什麼是不健全家庭？
什麼是內在孩童？如何處理他（她）？
認識童年創傷會造成負面情緒的根源。讓學員接納自己的過去成長的歷史，重新建立健康的自我形像，重塑自己的人生。
繪畫家庭圖：
學員可以繪畫自己的家庭圖，從而了解今天的我是如何成為獨特的自己。

三：認知行為治療基礎認識（Cognitive Behavioural Therapy）

I. 如何應用認知行為

• CBT模型：情境 → 思考/信念 → 情緒 → 行為
  例子：狗在黑暗中看到影子

CBT的優點：

• 易於學習與實踐
• 縮短療癒時間
• 有效覺察負面思考
• 提升自我掌控力
• 促進思想、情緒及行為的流動

II. CBT技巧學習與應用

• 什麼是負面自我對話?
• 應用CBT: 對負面自我對話的醒覺
• 如何辨認與改變非理性的負面思考
• 學習自我辯證與自我提醒
• 練習正向自我對話
• 建立情緒與行為的良好循環
• 導師個案分享：我在輔導室見到的..

四：敘事治療（Narrative Therapy）與個人故事

I.如何應用敘事治療

• 你是自己生命故事的作者
• 生命是一段旅程、故事可重寫
• 敘事治療的益處：增加自我覺察
• 賦權：主導自己的人生劇本
• 問題外化：將問題與自己分開， 重新定位

II. 敍事治療的好處：

• 被尊重
• 不指責
• 你是自己人生劇本的男/女主角和導演
• 重新檢視過往經驗，挑戰舊有封蔽想法
• 重新賦予自己人生目標和盼望
• 寫作/繪畫我的生命故事（個人創作與分享）

五：與壓力共舞

I. 認識你的壓力指數
揀選壓力測試表中的選項, 例如婚姻/跟上司不和/跟兒女不和等等

學員可以重溫過往一年的生活、習慣從而完成自己的測試表，
在過程中讓學員明白壓力是成長生活中的一部份，可以分為正面和負面。
重點是活用心理學的因應技能，調教對自己及對人的期望，追求身心靈的健康人生

II. 案例分析、課堂練習
我在輔導室見到的個案…
角色扮演：同學可以扮演求助者和心理輔導導師

Ben Lau 從1987年開始任職各大商業機構，負責財務及管理職位。在2010年於澳洲Monash University 完成心理輔導碩士，並於2012成立此時此刻心理輔導中心，他和團隊先後處理各類個案。其中以孩童、青少年、婚姻家庭、單身男仕和女仕為主。

自2010開始擔任不同機構的嘉賓講者，主題以職場壓力、孩子管教、婚姻關係為主。

他亦於2012開始成為澳洲輔導協會和香港轉導協會會員。

他現職為科技公司的全職顧問和此時此刻心理輔導中心創辦人。